La flexibilidad explicada fácil
La flexibilidad es el rango de movimiento de una articulación: hasta dónde llegas antes de que se pare. Pero ese tope rara vez viene de un músculo demasiado corto. Casi siempre es tu sistema nervioso el que echa el freno para protegerte.
No puedes cambiar cómo está construida una articulación. Una rodilla es una bisagra y nunca será una esfera. Todo lo demás es cuestión de práctica.
💬 Mia & Abuelo Theo
¿Por qué por la tarde llego mucho más abajo que por la mañana?
Porque el tejido caliente cede más y por la tarde tu sistema nervioso ya ha visto movimiento. Por la mañana el freno de seguridad está más apretado.
¿Entonces al estirar no me hago más largo, solo más valiente?
Exactamente, al menos al principio. Le enseñas a tu sistema nervioso que la nueva posición no es peligrosa y suelta el freno. Solo con estiramientos muy largos y regulares cambia el tejido mismo.
Por eso calentar funciona de forma tan fiable: no cambia nada en el músculo, pero calma la tensión protectora.
Cada articulación es una palanca. Tus tendones se insertan muy cerca del punto de giro: el bíceps tira a solo unos cuatro centímetros del codo. Eso cuesta muchísima fuerza, pero gana velocidad: un pequeño acortamiento del músculo se convierte en un movimiento amplio y rápido de la mano.
Este texto explica los fundamentos del entrenamiento y no sustituye el asesoramiento individual deportivo o médico.
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