La resistencia a la fuerza explicada fácil
La resistencia a la fuerza es la capacidad de generar fuerza una y otra vez sin rendirte. No cuenta cuánto levantas una vez, sino cuánto aguantas. La clave está en las centrales eléctricas de tus células.
El cuerpo tiene tres fuentes de energía que se relevan: un depósito inmediato de pocos segundos, uno rápido sin oxígeno de aproximadamente un minuto, y la combustión con oxígeno para todo lo demás.
💬 Mia & Abuelo Theo
Hago 30 flexiones pero solo 5 dominadas. ¿Por qué tanta diferencia?
En una dominada levantas casi todo tu peso; en una flexión, solo una parte. Cuanto más cerca está un ejercicio de tu fuerza máxima, menos repeticiones te quedan.
¿Y por qué me arden los brazos?
Porque tus músculos necesitan energía más rápido de lo que llega el oxígeno. Entonces entra la vía rápida y se produce lactato. El ardor no es un daño: avisa de que se ha cambiado a la corriente de emergencia.
Con el entrenamiento, las mitocondrias crecen en número y tamaño. Más centrales significan que la vía del oxígeno dura más y te cansas más tarde.
Durante mucho tiempo se culpó al lactato de ser un residuo y la causa de las agujetas. Ninguna de las dos cosas es cierta: el cuerpo vuelve a quemar el lactato como combustible, entre otros sitios en el corazón. Y las agujetas vienen de microrroturas en las fibras, no del lactato.
Este texto explica los fundamentos del entrenamiento y no sustituye el asesoramiento individual deportivo o médico.
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